《心あたりありませんか？》
・なんだか体がだるい
・朝起きてもスッキリしない
・肌が乾燥しやすくなった
・便秘気味になってきた
・喉が渇きやすい
・足が重だるく感じる など
もしかすると、「水分不足」が原因かもしれません！
10月は夏に比べて気温が下がり、汗をかく機会が減るため「水分をあまり摂らなくても大丈夫」と感じやすい時期です。
しかし、秋は空気が乾燥し始め、呼吸や皮膚から少しずつ水分が失われています。喉の渇きを感じていなくても、こまめな水分補給を意識することが大切です。
特に、
・デスクワークで長時間座っている方
・お仕事でたくさんお話をされる方
・運動や外出をすることが多い方
・空調の効いた室内で過ごすことが多い方
喉が渇く前から少しずつ水分を摂ることを意識してみましょう。
医学的な水分摂取量の目安は【体重×40mｌ】と言われています。
●１日のベースとしては、まずコップ１杯（200cc）「起床時」「食事や休憩時」「入浴前後」「就寝前」に飲むことが理想です。
しかし、体格や活動量によって摂取量は変わります。自分に適した摂取量を知ることが大事です。
・1日座りっぱなしで作業される方は、活動量が少なくても体温調節のために皮膚から蒸発する水分で約１リットル失われるので、作業の合間にコップ1杯を5回に分けて飲む。
・お仕事で沢山お話をされる際には、30分ごとに水分を摂っていく。
・ご高齢の方は、外出する前後にコップ１杯を飲む、おやつやデザート、果物やゼリーなど水分が多いものを食べる など
整体で体を外から整えたとしても、普段から水分が不足することで血液循環が悪くなり、内臓疲労が溜まってそこから体の歪みや不調にも繋がります。
自分に合った水分量を意識して摂っていき、秋～冬は乾燥の影響で喉の渇き、脱水も強まると思うので、一気に飲むのではなく少しずつ意識しながら習慣づけましょう！
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら体を整えたい方にもおすすめです。
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