今日も頭が重い、痛い・・・そう感じながら一日を過ごしていませんか？
緊張型頭痛は、突然起こるというよりも、日々の疲れや緊張が少しずつ積み重なって起こることが多い頭痛です。強いズキズキした痛みではなく、頭全体や後頭部を締めつけられるような感覚が特徴です。
精神的なストレスや長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマホ操作）など気を張る場面が続くと、首や肩まわりの筋肉は常に力が入った状態になります。
休むべきタイミングでも緊張が抜けず、血流が滞りやすくなることで、頭に十分な酸素が行き渡らなくなり、この状態が続くことで、頭痛が起こります。
このようなことに心あたりありませんか？
・夕方になると頭が重くなる
・頭をギューッと締め付けられるような感覚がある
・首や肩がガチガチにこっている
・目の疲れと一緒に頭痛が出る
・リラックスする時間がほとんどない
・呼吸が深くできない 息苦しい時もある など
緊張型頭痛をくり返している方ほど、首・肩だけでなく、背中や呼吸の浅さ、自律神経の乱れやすくなり、身体がリラックスできない状態になると、さらに筋肉が緊張し悪循環に陥ります。
痛みが出ている「頭」だけでなく、なぜその緊張が抜けなくなっているのか、身体全体のバランスを整えていくことが大事になってきます。
☆頭痛を緩和・対策☆
・室内の温度を調節（冷えすぎないように）
・適度な運動/十分な睡眠
・小まめに水分補給を行う
・仕事や家事の合間にストレッチ
・湯船に浸かり体の芯まで温める
・過度なアルコールや喫煙は控える
・頭痛全般に効くツボを押す（百会/合谷/曲池） など
続けれる範囲で実践されてみて下さい！
それでも頭痛が続く・・・
セルフケアも試してる・・・
やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
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当院は、福岡市博多区で『肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調を根本改善』する専門整体院です。
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