猫背の原因は、毎日の何気ないクセの積み重ねから起こることがほとんどです。
放っておくと、見た目の問題だけでなく、首・肩こりや腰のだるさなどといった不調につながっていきます。
知らず知らずのうちに、身体を楽な方向や動かしやすい方向に動かしたり、長時間同じ姿勢で過ごしたり、片側に重心をかけるクセが続くなどで、体全体の歪みや筋肉が固まります。
その結果、身体を支えるバランスが崩れ、正しい姿勢を保つことが難しくなってしまいます。
●例えば、鏡に映った自分の姿を見て
なんだか背中が丸い気がする・・・
首が前に出ているかも・・・
と感じたことはありませんか・・・
●猫背の方の特徴は
肩が内側に入りやすい
背中が丸くなりやすい
顎が前に突き出てしまう など
上記のような状態が続くと、身体は常に緊張し、首や肩への負担が増え、腰のだるさや疲れやすくなります。
そのため、日頃から次のようなことを意識することが大切です。
・長時間同じ姿勢を避ける
・足を組むクセを減らす
・湯船に浸かり、身体を温める
・冷えないよう防寒を意識する
・肩甲骨を動かす習慣をつくる
・深呼吸を意識する
・画面・モニターの位置を高めにする
・座るときは浅めに腰掛ける
・荷物を片側だけで持たない
身体のクセやバランスは、自分では気づきにくいものです。
小さな積み重ねが、姿勢を整える第一歩になります。
気をつけているのに変わらない・・・セルフケアだけでは限界を感じる・・・やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
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