最近、眠りが浅い、しっかり寝たはずなのに疲れが取れないなど
冬特有の生活習慣や身体の状態が原因かもしれません。
冬は寒暖差が大きく、体温調節を担う自律神経が乱れやすい季節です。
さらに、日照時間の減少や活動量の低下、スマホの使用時間増加などが重なることで、睡眠の質は知らないうちに低下していきます。
特にこのような習慣は、不眠を引き起こしやすくなります。
ストレスや自律神経の乱れ
寝る直前までスマホ/パソコンを見ている
生活リズムの乱れ
暴飲暴食やカフェイン/アルコールの摂取
冷えや首/肩こり
猫背やストレートネックなどの不良姿勢 など
当院に来られているお客様の状態や会話の中で・・・
夜中に何度も目が覚める
朝起きるのがつらい
日中に強い眠気や集中力の低下を感じる
などなど、生活習慣の乱れやストレス、冷えなどが体の状態が影響しているケースが多いです
眠れない状態が続くと、体の歪みやより自律神経のバランスが崩れ、疲れが抜けない、体がだるい 、風邪をひきやすい、胃の不調や便秘・下痢などの内臓の不調につながります。
☆快適な睡眠のために、まず意識してほしいことは☆
規則正しい生活リズム
こまめな水分補給
日中の活動量を落とさない
日光を浴びて体内時計を整える
湯船に浸かり、身体を内側から温める など
体の緊張を和らげ、呼吸・血流を促し、回復力を高めるという効果が期待できます。
セルフケアはとても重要ですが、そこまで手が回らない、やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら体を整えたい方にもおすすめです。
今の不調をそのままにしていませんか？
不眠は我慢を続けることで慢性化し、仕事や家事、睡眠など日常生活にも影響が出やすくなります。
つらさを我慢せず、早めのケアが大切です。
マッサージで良くならなかった不眠でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の状態に合わせたケアで、快適な毎日をサポートします。
