・年に1回はぎっくり腰になる
・同じ動作で毎回腰を痛める
・「またやった…」という不安がある
・痛みは引くが、腰に不安が残る
・重いものを持つのが怖くなってきた
このようなお悩みはありませんか？
「コルセットつけときましょう」
「しばらく安静にしてください」
「シップと痛み止めを出しておきますね」
そう言われて数日〜数週間で痛みは落ち着くものの、
しばらくするとまた同じように腰を痛めてしまう。
「クセになっている気がする」
「このまま悪化していくのではないか」
そんな不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は、ぎっくり腰を繰り返す方には
共通した体の特徴があります。
【ぎっくり腰（急性腰痛）とは】
ぎっくり腰は正式な病名ではなく、
「急性腰痛」の総称です。
筋肉・筋膜・関節・靭帯などに
急激な負荷がかかった際に起こる
体の防御反応と考えられています。
つまり、ぎっくり腰は
「突然起きた原因」ではなく、
これまで積み重なってきた負担の結果として
表面化した症状なのです。
【なぜ、ぎっくり腰は繰り返すのか】
初めてのぎっくり腰であれば、
一時的な疲労や偶発的な要因で起こることもあります。
しかし、何度も繰り返す場合、
体の土台に問題が残ったままになっているケースがほとんどです。
具体的には、
・呼吸が浅く、体幹が安定していない
・腹圧がうまく使えず、腰に負担が集中している
・股関節がうまく使えず、腰で代償している
・姿勢や動作に偏りがある
・疲労が抜けきらない状態が続いている
こうした状態が重なることで、
腰が「限界」を迎えたタイミングで
ぎっくり腰として現れます。
【一般的な対処】
ぎっくり腰の急性期には、
・安静
・痛み止め
・湿布
・コルセット
といった対処が行われることが一般的です。
強い痛みがある時期には、
無理に動かさないことも大切です。
ただし、痛みが引いたあとに
「何も変えずに元の生活に戻る」ことが、
再発を招く大きな原因になります。
【それでも改善しない理由】
多くの方が、
「痛みがなくなった＝治った」
と感じてしまいます。
しかし実際には、
・腰に負担がかかる体の使い方
・体幹の不安定さ
・呼吸や姿勢のクセ
といった根本的な部分は
何も変わっていないことがほとんどです。
その結果、
・同じ動作
・同じタイミング
・同じような負荷
で、再びぎっくり腰を起こしてしまいます。
【ぎっくり腰は“予兆”として現れることも】
繰り返すぎっくり腰の背景には、
・椎間板ヘルニア
・腰椎分離症
・腰部脊柱管狭窄症
といった慢性的な腰の問題が
隠れていることも少なくありません。
ぎっくり腰は、
それらの問題の「入り口」として
現れているケースもあります。
【当院の考えるぎっくり腰へのアプローチ】
当院では、ぎっくり腰を
「急に起きた腰痛」だけとは考えていません。
・呼吸と腹圧の状態
・体幹の安定性
・股関節と腰の役割分担
・姿勢や動作のクセ
・全身の緊張バランス
といった体全体の状態を評価し、
腰に負担が集中しない体づくりを行います。
急性期に無理な刺激を加えることはせず、
回復段階に合わせたサポートを行うことで、
再発しにくい状態を目指します。
【ぎっくり腰を繰り返すのは「体からのサイン」】
「またやってしまった」
「自分は腰が弱いから仕方ない」
そう思ってしまう前に、
一度立ち止まって体の状態を見直してみてください。
ぎっくり腰は、
体の使い方や回復力が限界に近づいていることを
教えてくれるサインでもあります。
【最後に｜繰り返さない体を目指すために】
もしあなたが、
・ぎっくり腰を何度も繰り返している
・腰に常に不安を感じている
・この先も同じことが続くのではと心配
そう感じているなら、一度ご相談ください。
今の腰だけでなく、
なぜ繰り返してしまうのか。
体全体を見たうえで、
分かりやすくお伝えします。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
◯ ご予約・お問い合わせ：公式LINE または ホットペッパービューティー（24時間受付）
※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
