冬にひどくなる肩こりは、年齢や体質だけでなく、毎日の過ごし方を工夫することで負担が減り、不快感がなくなっていきます。
冬は寒さの影響で無意識に肩に力が入りやすく、血流も悪くなりがちです。
さらに、長時間同じ姿勢での作業やスマホ操作、運動不足が重なることで、肩や首まわりの筋肉が固まりやすくなります。
このような状態が続くと、自律神経も乱れ、肩こりが慢性化しやすくなります。
こんな心あたりはありませんか？
・冬になると決まって肩が重だるい
・デスクワークやスマホを見る時間が長い
・寒さで肩がすくみ、力が抜けない
・眼精疲労や頭痛を感じやすい
・猫背やストレートネックを指摘された
・手足が冷えやすい
冬の肩こりは、
身体の冷え・自律神経の乱れ・姿勢不良・活動量の低下など、複数の因子が重なって起こることが多いのが特徴です。
☆肩こりにオススメのセルフケア！☆
・首・肩まわりを冷やさない
・シャワーだけで済まさず湯船に浸かる
・軽い運動やストレッチを習慣にする
・温かい食事や飲み物をとる
・ホットタオルやカイロ、蒸気アイマスクを活用する
・深呼吸と肩甲骨まわりの体操を行う など
日常の工夫が、肩こり対策としてとても効果的です。
一日のルーティンに温める・動かす・緩める習慣を取り入れることで、つらい肩こりの緩和につながります。できる範囲で実践してみて下さい！
それでも肩周りがガチガチ・・・
ストレッチしてもすぐに元に戻る・・・
やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市｜博多区｜博多駅博多口より徒歩８分
博多駅博多口で整体をお探しなら、プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」へ。
当院は、福岡市博多区で『肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調を根本改善』する専門整体院です。
【当院が選ばれる3つの理由】
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