スマホを見る時間が増えたことで、首や肩の重だるさを感じていませんか？
仕事や日常生活の中でスマホを操作する時間が増えることで、知らず知らずのうちに首が前に出た姿勢を長時間続けてしまい、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、体全身の緊張や全身の血流が悪くなります。
その結果、肩こりや首の違和感、頭の重さといった不調につながります。
スマホ使用時の前かがみ姿勢は、猫背や骨盤の傾きなど全身の姿勢バランスにも影響し、姿勢が崩れることで体の一部だけに負担が集中しやすくなり、関節の動きが悪くなったり、筋肉の柔軟性が低下、慢性的な首、肩こりになります。
また、日常のストレスや身体の冷え、運動不足なども重なることで筋肉がこわばり、体が回復できずに肩こりだけでなく、疲労感や集中力の低下、頭の重さにつながることもあるため注意が必要です。
☆日常生活の中でできるセルフケアとしては☆
・十分な睡眠をとり身体の回復時間を確保する
・湯船に浸かって身体を温め血行を促す
・スマホを見る位置を下げすぎず目線の高さを意識する
・30分に一度は肩や背中を伸ばすストレッチを行う
・ウォーキングなどの軽い運動で身体を動かす習慣をつくる
・栄養バランスの良い食事を心がける など
習慣の積み重ねが大事になります。
できる範囲で実践されてみて下さい！
それでもなかなか良くならない・・・セルフケアだけでは限界を感じる・・・やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
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