9月は、夏の疲れが残っていたり、朝晩と日中の気温差が大きくなったりすることで、肩こりが起こりやすい時期です。
●肩こりが起こりやすい原因として・・・
・朝晩と日中の気温差による自律神経の乱れ
・夏の疲労や睡眠不足による筋肉の緊張
・冷房による身体の冷えや血行不良
・長時間のスマートフォンやデスクワークによる肩まわりへの慢性的な負担
・暑さや疲労によって呼吸が浅くなり、肩まわりの筋緊張が強くなる
・僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋・広背筋・前鋸筋など、肩甲帯を支える筋群の過緊張 など
その結果、肩こりだけでなく、頭痛・めまい・倦怠感・睡眠の質の低下などにつながることがあります。
●やりがちな姿勢
・夏の疲れで背中が丸くなる猫背姿勢
・顎が前へ出る姿勢
・肩が内巻きになる巻き肩姿勢
・骨盤後傾により呼吸が浅くなる姿勢 など
このような姿勢が続くことで、筋肉や自律神経への負担が増え、肩の不調が慢性化しやすくなります。
☆9月の姿勢見直しポイント☆
・椅子に深く座り、骨盤を立てる意識を持つ
・顎を軽く引き、力を入れすぎない
・肩の力を抜き、深呼吸を意識する
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに身体を動かす など
日常の姿勢や呼吸を少し意識するだけでも、肩こりの予防につながります。
それでもなかなか良くならない……
セルフケアだけでは限界を感じる……
やっているけど変化を感じにくい……
そんな方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など、様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら身体を整えたい方にもおすすめです。
今の肩の不調をそのままにしていませんか？
つらさを我慢せず、早めのケアが大切です。
お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の状態に合わせたケアで、快適な毎日をサポートします。
