9月に入り、少しずつ朝晩の暑さが和らいできましたね。
しかし、夏の間に蓄積した疲れや、季節の変わり目による生活リズムの変化によって、睡眠の質が低下している方も少なくありません。
《こんなことはありませんか？》
・睡眠中に何度も目が覚めてしまう
・寝ても疲れが取れない
・日中に強い眠気がくる
・布団に入ってもなかなか寝付けない
・朝スッキリ起きられない などなど
●9月に睡眠の質が低下しやすい原因
・朝晩と日中の気温差による身体への負担
・夏の疲れが残っている
・冷房による身体の冷え
・肩こりや腰痛、身体の緊張
・寝る前のスマホやパソコン
・夜更かしや睡眠不足
・コーヒーなどカフェインの摂りすぎ
・タバコやアルコールの過度な摂取
・寝る直前の食事や暴飲暴食
・仕事や人間関係などによる精神的なストレス など
睡眠の質が低下すると、疲労感や身体のだるさを感じやすくなったり、日中の集中力にも影響することがあります。
☆快眠のためにできる習慣☆
・できるだけ規則正しい生活リズムを心がける
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・日中は適度に身体を動かす
・寝る前はスマホやパソコンの使用を控える
・夕方以降のカフェイン摂取を見直す
・湯船に浸かり、リラックスする時間をつくる
・寝室の温度や湿度を調整する
・音楽やアロマなど、自分がリラックスできる習慣を取り入れる
それでも眠れない…
夜中に目が覚めてしまう…
セルフケアだけでは良くならない……
そんな時は、私たちプロにご相談ください！
当院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
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