暑さだけでなく普段の生活習慣の中でも睡眠の質を妨げているものがあります。
《心当たりはありませんか？》
睡眠中に何度も目が覚めてしまう
寝ても疲れが取れない
日中ひどい眠気がくる布団に入っても寝付けないなど・・・お辛いですよね。
●この時期に多い原因として・・・
・外と室内（部屋）の温度差による自律神経の乱れ
・内臓の冷え
・肩こりや腰痛・血行不良
・寝る前にスマホやパソコンを扱う
・夜更かし、睡眠不足
・タバコやアルコールの過度な摂取
・寝る前にコーヒー（カフェイン）暴飲暴食
・精神的なストレス（悩み・不安） など
睡眠の質が低下してしまうことで、疲れやすい、体がだるい、便秘や下痢、自覚できない免疫力の低下などに陥ってしまいます。
☆快眠のための習慣☆
・規則正しい生活リズム
（栄養バランスや適度な運動）
・コーヒーやたばこ、アルコールの頻度を見直す
・日中の活動量は落とさない
・就寝時が遅くなっても朝は同じ時間に起きる
（日光を浴びる）
・湯船に浸かったり、温かい食べ物や飲み物で体を温める
・音楽やアロマなどリラックス効果あるものを使用してみる など
それでも疲れがとれない・・・
セルフケアでは解決できない・・・
そんな時は、私たちプロの出番です！
当院では、あらゆる角度からあなたの身体の不調の原因を把握し、的確にアプローチしていきますのでご安心下さい☆
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