疲れがとれない多くの原因は、自律神経の切り替えがうまくいかず、治癒力が十分に発揮できていないことです。
身体は、本来寝ている間にしっかり回復する仕組みを持っています。
しかし、生活習慣や姿勢の影響で自律神経のバランスが乱れると、休んでいるつもりでも身体が休めていない状態になります。
その結果、「疲労が抜けない」「ちゃんと寝たのにだるい」「朝から重い」などという感覚が続いてしまいます。
【原因として考えられること】
・寝る直前までスマホを見ている
・浅い呼吸が続いている
・長時間のデスクワークや猫背姿勢
・運動不足による血流低下
・ストレスが抜けない生活環境
・湯船に浸からずシャワーだけ
例えば、スマホを長時間見続けると脳が興奮状態のままになり、眠りが浅くなります。また猫背姿勢が続くと胸が縮こまり、呼吸が浅くなりやすいです。呼吸が浅いと身体のすみずみまで酸素が行き渡りにくくなり、疲労感が抜けにくくなります。
だからこそ大切なのは、「とにかく休む」ではなく、回復しやすい環境を整えることです。
・寝る1時間前はスマホを控える
・睡眠不足
・ゆっくり深呼吸をする
・湯船に10～15分浸かる
・軽いストレッチで血流を促す
・ストレス など
できるところが少しずつ実践してみて下さい！
それでもなかなか良くならない・・・
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