・手足がいつも冷たい
・夏でも足先が冷える
・冷房がつらい
・むくみやすい
・お腹やお尻を触ると冷たい
・厚着をしても温まらない
このようなお悩みはありませんか。
冷え性は単に血行が悪いだけと思われがちですが、
実際には
自律神経
呼吸
筋肉の使い方
体の安定性
と深く関係しています。
【冷え性と自律神経の関係】
体温の調整は自律神経によってコントロールされています。
交感神経が過剰に働く状態が続くと
・血管が収縮する
・手足の血流が低下する
・末端が冷えやすくなる
といった反応が起こります。
そのため
・ストレスが多い
・睡眠の質が低い
・常に緊張している
といった方ほど
冷えを感じやすくなります。
【呼吸が浅いと体は冷える】
呼吸が浅くなると
・横隔膜の動きが小さくなる
・胸郭の動きが少なくなる
ことで体幹部の循環が低下します。
横隔膜は呼吸のたびに上下することで
・腹部の血流
・静脈還流
・リンパの流れ
を助けるポンプのような働きをしています。
呼吸が浅い状態では
この働きが弱くなり、
手足まで血流が届きにくくなります。
【横隔膜と骨盤底筋と体幹の安定】
横隔膜と骨盤底筋は
体幹の上下で向かい合うように存在しています。
この2つが平行に保たれ、
呼吸と連動して働くことで
お腹の内側の圧力（腹腔内圧）が安定し、
体幹が安定します。
体幹が安定すると
・骨盤や股関節がスムーズに動く
・足部に正しく体重が乗る
ようになります。
【荷重と歩行とふくらはぎのポンプ作用】
足部に正しく荷重できるようになると
歩行のパターンが整い、
ふくらはぎの筋肉が
本来のタイミングで働くようになります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
下半身の血液を心臓へ戻す重要なポンプです。
つまり
呼吸
↓
体幹の安定
↓
正しい荷重
↓
歩行の改善
↓
下腿のポンプ作用
という流れで
全身の循環は支えられています。
呼吸が浅く体幹が不安定な状態では
・足部への荷重が不安定になる
・歩行時の筋活動のタイミングが乱れる
ため、
・むくみやすい
・冷えやすい
状態につながります。
【マッサージや温活だけでは変わらない理由】
一時的に温めたり、
筋肉をゆるめたりしても
・呼吸の浅さ
・姿勢
・体の使い方
が変わらなければ
冷えやすい状態に戻ってしまいます。
【当院の考える冷え性へのアプローチ】
当院では冷えている部分だけでなく、
・呼吸の状態
・胸郭の動き
・骨盤と体幹の安定性
・足部への荷重
・歩行のバランス
を確認します。
体幹の内側の圧システムが働き、
全身の循環が回復しやすい状態をつくることで
・手足の温まりやすさ
・むくみの軽減
・睡眠の質の向上
・疲労感の軽減
といった変化が見られることがあります。
【まとめ】
冷え性は
血流だけの問題ではなく、
自律神経
呼吸
体幹機能
歩行
といった全身の働きと関係しています。
体の内側の機能から整えることが、
根本的な改善につながります。
冷えがなかなか改善しない方は、
一度ご自身の呼吸や体の使い方を
見直してみることをおすすめします。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
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年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
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◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
