寝ても翌日疲れがとれない、日中眠たくなる、食欲がでない、頭痛がするなど・・・辛いですよね。
今の時期は、夏バテや夏の疲れともかかわり深い「自律神経」の乱れが起こりやすくなります。
自律神経は、呼吸や内臓の働き、血液循環など、生命を維持するための機能をつかさどる神経です。自分の意思でコントロールできるものではないですが、猛暑を乗り越える、体調を整えるためにとても重要な役割です。
この時期、自律神経が乱れやすい原因は？
・気温が高くなることで室内のエアコンの温度を下げがちになる
（外と部屋の気温差があるほど疲れやすくなります）
・大量の汗
（脱水症状にもなりかねないため、小まめに水分補給をすることで体温の上昇を抑えます）
・キンキンに冷えている飲み物
（冷たい飲み物の過剰摂取は、内臓の冷えや血流の滞り、消化不良など引き起こします）
その他・・・
・オーバーワーク
・暴飲暴食、ジャンクフードや添加物が多い（内臓疲労）
・運動・睡眠不足
・過度な喫煙・飲酒
・身体の歪み、筋肉の緊張 など
☆自律神経を整える習慣☆
・息抜きをする（リフレッシュ、趣味や散歩、楽しみを増やす）
・栄養バランスがとれた食事
・冷えている飲食物を過剰にとりすぎない
・身体を動かす習慣をつける（軽いウォーキングやその場でできるストレッチ、ヨガなど）
・湯船につかる（身体を温める）
・室内と外の温度差を少なくする
毎日少しずつ習慣に取り入れて、猛暑を乗り切りましょう！
それでも疲れがとれない・・・
セルフケアでは解決できない・・・
そんな時は、私たちプロの出番です！
当院では、あらゆる角度からあなたの身体の不調の原因を把握し、的確にアプローチしていきますのでご安心下さい☆
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