デスクワークによる「首肩こり」「腰痛」「眼精疲労」「頭痛」「疲労感」が出やすくなるのは、「仕事量」だけが原因ではありません。
「同じデスクワークなのに、冬はなぜか疲れやすい・・・」理由として
・寒さによる筋肉のこわばり
・室内外の気温差による自律神経の乱れ
・冷えによる血流低下
・日照時間の短さによる治癒力の低下
・暖房環境による乾燥/眼精疲労 など、より体に負担がかかります。
心あたりありませんか？
・パソコン作業をしていると首や肩がガチガチになる
・長時間座ると腰が重だるく、立ち上がる時につらい
・画面を見続けて目が疲れ、頭痛が出る
・午後になると集中力が切れ、強い眠気を感じる
・仕事が終わる頃には、どっと疲れが出る
・家に帰っても疲れが抜けず、翌朝まで残っているなど
冬に起こるデスクワーク疲労は、姿勢の見直しや体を冷やさない、軽度な運動や呼吸を意識するなど。少しずつできる範囲から習慣化することが体のケアとして大事になってきます。
☆今日からできるセルフケア☆
室内の温度差を減らし、首元・足元を冷やさない
1時間に1回は立ち上がり、肩・腰を軽く動かす
鼻からゆっくり吸って吐く深い呼吸を意識する
目を休める時間をつくる（遠くを見る・目を閉じる）
湯船に浸かり、1日の緊張をリセットする
朝日を浴び、生活リズムを整える など
是非、実践されてみて下さい！
それでも首肩こりや腰痛・・・
疲れがとれない・・・
セルフケアもやっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
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