自律神経失調は、症状のでている場所だけでなく、自律神経や全身のバランスを整えることが重要です。
意識しなくても呼吸・体温調整・内臓の働き・睡眠などをコントロールしてくれるのは自律神経です。
自律神経のバランスが崩れると、「常に疲れやすい」「身体がだるい」「胃腸の調子が安定しない」「夜しっかり寝たはずなのに、朝からしんどい」といった不調が慢性的に続くようになります。
症状は、大きく分けて「身体的な症状」と「精神的な症状」があります。
〇身体的な症状
・慢性的な疲労感、だるさ
・めまい、立ちくらみ、耳鳴り
・動悸、息苦しさ
・食欲低下、下痢や便秘を繰り返す
・不眠、眠りが浅い
・頭痛、首肩こり、腰痛 など
〇精神的な症状
・理由のないイライラ
・不安感、焦り
・集中力の低下
・気分の落ち込み
・情緒不安定 など
これらの症状は単独で現れることもあれば、複数が同時に重なって出てくることも珍しくありません。
自律神経失調の多くの原因として・・・
・自律神経の乱れ
・脳が休まらず、疲労が抜けない状態（脳疲労）
・不規則な食事や睡眠、運動不足
・緊張状態が長期間続く環境
・姿勢の乱れや身体の歪みによる血行不良
・女性の場合は、ホルモンバランスの変化 など
複数の要因が絡み合っているケースがほとんどです。
活動時に働く「交感神経」と休息時に働く「副交感神経」が、状況に応じてスムーズに切り替わる状態が理想です。
☆自律神経の整え☆
・十分な睡眠をとる
・軽い運動や趣味で気分転換をする
・生活リズムを整える
・偏りが少ない食事（栄養バランス）
・湯船に浸かり、リラックスする
・趣味や楽しいことをしてストレスを溜めこまない など
それでも良くならない・・・
元気がでない・・・
やる気がでない・・・
やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
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