・首や肩のこりが慢性的に続いている
・マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
・首が重い感じが取れない
・頭痛やめまいを伴うことがある
・寝ても疲れが抜けない
このようなお悩みはありませんか。
首こり・肩こりは
単なる筋肉の疲労ではなく、
自律神経の状態と深く関係しています。
【なぜ首こり・肩こりが自律神経と関係するのか】
首の周囲には
・自律神経の通り道
・呼吸に関わる筋肉
・脳へ向かう血流
が集中しています。
そのため首まわりの緊張が続くと
・交感神経優位の状態が続く
・血流の低下
・呼吸が浅くなる
といった反応が起こります。
これが
・寝つきの悪さ
・頭痛
・めまい
・動悸
・胃腸の不調
といった症状につながることがあります。
【マッサージで改善しない理由】
筋肉を一時的にゆるめても、
・姿勢
・呼吸の状態
・体の使い方
が変わらなければ、
首への負担は繰り返されます。
特に現代は
・スマートフォン
・デスクワーク
・長時間の同一姿勢
により、
頭が前に出た姿勢になりやすく、
首の筋肉が緊張し続ける環境にあります。
【呼吸との関係】
呼吸が浅い方は、
本来呼吸で使われる横隔膜ではなく
首や肩の筋肉を使って呼吸をしています。
これにより
・首の筋肉が休めない
・胸郭の動きが小さくなる
・交感神経優位になる
という状態になります。
首こりが強い方ほど
呼吸が浅くなっているケースが多く見られます。
【呼吸が浅いことで起こる姿勢の連鎖】
呼吸が浅い状態が続くと、
体には次のような変化が起こります。
腹部の筋肉が働きにくくなり、
骨盤が前に傾きやすくなります。
骨盤前傾が強くなると
腰の反りが大きくなり、
肋骨が前に開いた状態になります。
この状態では横隔膜が働きにくくなり、
胸郭は常に反ったような位置で固定されます。
胸郭が前方へ持ち上がると、
頭の位置も前に出やすくなり、
頭部前方位姿勢（FHP）
ストレートネック
につながります。
この姿勢では
首や肩の筋肉が常に頭を支え続けるため、
首こりや肩こりが慢性化しやすくなります。
【顎・咀嚼筋と頭部の循環との関係】
頭が前に出た姿勢では
顎が前方に引き出される位置になります。
この状態では
・咬筋
・側頭筋
・内外側翼突筋
といった咀嚼筋群が緊張しやすくなります。
さらに首の深部にある後頭下筋群も過剰に働くため、
頭蓋と頸椎の境目の動きが小さくなります。
この部分は
・血流
・リンパの流れ
・脳脊髄液の循環
と関係が深いエリアです。
周囲の筋緊張が高まることで
頭部の循環環境に影響が出ると考えられ、
・頭が重い
・ぼーっとする
・集中力が続かない
・睡眠の質の低下
といった状態につながることがあります。
【自律神経の乱れとの悪循環】
首の緊張
↓
呼吸が浅くなる
↓
交感神経優位
↓
さらに筋緊張が強くなる
という悪循環が生まれます。
この状態では
「力を抜こうとしても抜けない」
という感覚になります。
【当院の考える首こり・肩こりへの対応】
当院では首だけをほぐすのではなく、
・呼吸の状態
・胸郭の動き
・姿勢
・体の使い方
・顎まわりの緊張
を確認し、
首に負担が集中しない体の状態を
作っていきます。
体が回復モードに入りやすくなることで、
・首や肩の緊張の軽減
・睡眠の質の向上
・頭痛やめまいの減少
といった変化が見られることがあります。
【まとめ】
首こり・肩こりは
首だけの問題ではなく、
呼吸
姿勢
顎の緊張
自律神経
と深く関係しています。
その場しのぎではなく、
体の働きそのものを整えることが
根本的な改善につながります。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
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※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
