2月～3月は、寒暖差が大きく、春の訪れを感じる一方で、朝晩は冷え込む日も多い季節です。
この急激な温度変化によって、体温や血流をコントロールしている自律神経に大きな負担がかかり、免疫機能も低下します。
免疫力が下がると、体内での修復機能が十分に働かず、風邪や花粉症の悪化、頭痛、めまい、倦怠感、ぎっくり腰、寝違えなど、さまざまな不調が現れやすくなります。
特に季節の変わり目は、知らないうちに身体がストレスを受け続けている状態です。
●免疫が低下しやすい習慣
・生活リズムの乱れ
・栄養バランスの偏り
・睡眠不足
・精神的ストレス
・腸内環境の悪化
・寒暖差による体温調整の負担 など
また、身体の歪みや血流不良があると、自律神経の働きがさらに不安定になり、回復力が落ちてしまいます。
☆免疫アップ/自律神経を整える習慣☆
体温が1℃低下すると免疫機能は下がるため、春先でも首・お腹・足首を冷やさないことが大切です。
主食・主菜・副菜を意識した食事、6～7時間の質の良い睡眠、腸内環境を整える発酵食品の摂取、そして適度な運動と休養のバランスを心がけましょう。
春は新生活や環境の変化も多く、無意識のうちに交感神経が優位になりがちです。
だからこそ、身体を整え、副交感神経がしっかり働ける状態を作ることが大事になります。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市｜博多区｜博多駅博多口より徒歩８分
当院は、福岡市博多区で『肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調を根本改善』する専門整体院です。
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