・急に暑くなり汗が止まらない
・手足は冷えるのに顔だけほてる
・動悸や息苦しさを感じる
・眠りが浅く途中で目が覚める
・めまいやふらつきがある
・疲れているのに回復しない
・肩こりや首こりが強くなった
・気分の浮き沈みが大きくなった
このような症状が続くと
「これが更年期だから仕方ないのかな」
と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。
病院で検査をしても
「異常はありません」
「ホルモンの影響ですね」
「上手く付き合っていきましょう」
と言われ、
どうしたらいいのか分からないまま
不安だけが残ってしまうことも少なくありません。
しかし更年期の不調は、
ホルモンの変化だけで起こっているわけではありません。
体の中では
女性ホルモン
自律神経
呼吸
血流
体温調節
回復力
が互いに影響し合っています。
【更年期とは】
更年期とは閉経の前後約10年間を指し、
一般的には45〜55歳頃にあたります。
この時期はエストロゲンの分泌が大きく変動するため、
自律神経の働きが不安定になりやすく、
・のぼせ
・冷え
・動悸
・不眠
・めまい
・倦怠感
といった全身の不調として現れます。
【なぜつらい状態が続くのか】
ホルモンの変動により自律神経が乱れると
・血管の収縮と拡張が不安定になる
・呼吸が浅くなる
・回復モードに入りにくくなる
といった状態になります。
呼吸が浅くなると
首や肩で呼吸をするようになり、
体は常に緊張したままになります。
この状態では
「力を抜こうとしても抜けない」
という感覚になります。
さらに
横隔膜の動きが小さくなる
↓
体幹の安定性が低下する
↓
足部への荷重が不安定になる
↓
歩行のバランスが崩れる
↓
ふくらはぎのポンプ作用が低下する
という流れで全身の循環が低下します。
歩行時に働くふくらはぎの筋肉は、
下半身の血液を心臓へ戻すポンプの役割を持ち、
「第二の心臓」とも呼ばれています。
このポンプ作用が十分に働かないと
・冷え
・むくみ
・疲労感
につながります。
東洋医学では、
更年期に関わる不調は
「腎」の働きと深く関係すると考えられています。
腎は
・成長や老化
・生殖機能
・水分代謝
・下半身の循環
と関係が深く、
特に足元の冷えやだるさは、
腎の働きの低下のサインの一つとされています。
呼吸が深くなり、
体幹が安定し、
歩行時にふくらはぎが適切に働くことで、
下半身の循環が促され、
結果として婦人科系の不調の軽減につながることがあります。
【症状ごとの詳しい解説はこちら】
・不眠：不眠症とは？寝たいのに眠れない状態が続く本当の原因
・めまい：めまいとは？検査で異常がないのに繰り返すめまいの本当の原因
・動悸・息苦しさ：動悸・息苦しさがあるのに「異常なし」と言われた方へ｜自律神経と呼吸からみた原因と整え方
・冷え性：冷え性が改善しない本当の理由｜呼吸から整える根本アプローチ
・頭痛：頭痛が続くのは自律神経の乱れ？片頭痛・筋緊張型頭痛・群発頭痛の違いと混合型頭痛について
・首こり・肩こり：首こり・肩こりと自律神経の関係｜マッサージで改善しない本当の理由とは
・倦怠感：朝から体がだるい・疲れが取れない方へ｜慢性的な倦怠感と自律神経の関係
・胃腸の不調：機能性ディスペプシアとは？検査で異常がないのに胃の不調が続く理由と自律神経との関係
それぞれの原因と対策については
各ページで詳しく解説しています。
【体が整うと変わること】
呼吸が深くなり、
体幹が安定し、
血流が整ってくると
・眠りやすくなった
・動悸が気にならなくなった
・体が温まりやすくなった
・外出するのが楽になった
・疲れにくくなった
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
更年期は
「我慢してやり過ごす時期」
ではなく、
体の使い方を見直すことで
これからを快適に過ごすための
大切なタイミングでもあります。
【当院の考える更年期へのアプローチ】
当院では更年期の不調を
ホルモンだけの問題としてではなく、
・呼吸の状態
・胸郭の動き
・自律神経の働き
・体幹機能
・姿勢と歩行
といった全身のバランスから確認します。
体が回復しやすい状態をつくることで、
本来持っている調整力が働きやすくなります。
「年齢のせい」と諦める前に、
一度ご自身の体の状態を確認してみませんか。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
◯ ご予約・お問い合わせ：公式LINE または ホットペッパービューティー（24時間受付）
※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
