冬から春にかけて増える腰痛の原因は、寒暖差と自律神経の乱れが大きく関係しています。
この時期に腰痛が増える大きな理由は、急な寒暖差によって腰まわりの筋肉が緊張しやすくなるからです。
日中は暖かくても朝晩は冷え込む、暖房の効いた室内と外気の温度差があると、体温や血流をコントロールしている自律神経が乱れ、その結果、血流が滞り、筋肉がこわばり、腰への負担がかかります。
さらに、冬のあいだに続いた運動不足や身体の冷え、暴飲暴食による内臓疲労、疲労の蓄積なども重なり、腰痛を引き起こしやすい状態になります。
実際に、「朝起きると腰が伸びにくい」「長時間座っていられない」「顔を洗う前かがみが怖い」「靴下を履く動作がつらい」「長距離移動のあとに腰が重だるくなる」といった症状は、この季節の変わり目に多くみられます。
上記でお伝えしたように、筋肉疲労だけでなく、自律神経の乱れや体の歪み、血行不良など複数の要因が重なって腰痛が起こります。
☆腰痛ケア/対策☆
・身体を冷やさない（温めることが基本）
・腹巻きや長めの靴下で腰・お腹まわりを保温する
・長時間同じ姿勢を続けない
・こまめに身体を動かす
・ウォーキングなどの適度な運動を取り入れる など
あわせて、栄養バランスの整った食事と十分な睡眠を心がけ、心身の回復力を高めていくことが、春を快適に迎えるための土台になります。
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