・出産後から腰の痛みが続いている
・朝起きた瞬間から腰が重い
・抱っこや授乳で腰に限界を感じる
・骨盤矯正を受けたが改善しない
・「産後だから仕方ない」と言われた
このようなお悩みはありませんか？
「産後は骨盤がゆるんでいます」
「そのうち戻りますよ」
「育児中だから仕方ないですね」
そう言われたものの、
数ヶ月、あるいは年単位で産後の腰痛が続き、
この先もこの状態が続くのではないかと
不安を感じている方も少なくありません。
産後の腰痛は、
単純に「骨盤がゆがんでいるから」
という理由だけでは説明できないケースが多くあります。
【産後の腰痛が起こりやすい体の状態とは】
妊娠・出産を通して、
女性の体には大きな変化が起こります。
・ホルモンの影響による靭帯の変化
・お腹が大きくなることによる姿勢の変化
・体重や重心の変化
・出産時の体への大きな負担
これらはすべて、
赤ちゃんを守るために必要な変化です。
ただし、出産が終わったからといって、
体がすぐに元通りになるわけではありません。
産後の体は、
「元に戻る途中」「回復の途中」にあります。
【産後の腰痛で腰に負担が集中しやすい理由】
産後は回復途中であるにもかかわらず、
日常生活の負荷が一気に増えます。
・抱っこや授乳による前かがみ姿勢
・長時間の同一姿勢
・睡眠不足
・休む時間の不足
さらに、
・腹筋群がうまく使えない
・体幹の安定性が低下している
・呼吸が浅くなりやすい
といった状態が重なり、
産後の腰痛として症状が出やすくなります。
【産後の腰痛は骨盤が戻れば良くなるとは限らない】
産後の腰痛＝骨盤の問題、
と考えられることも多いですが、
骨盤の位置だけを整えても
症状が改善しないケースは少なくありません。
それは、
・体を支える力が戻っていない
・動作のクセが変わっていない
・回復が追いついていない
といった要素が残っているためです。
骨盤だけを見るのではなく、
「どう体を使っているか」
「今の体がどこまで回復しているか」
を考えることが重要になります。
【産後の腰痛は原因によってタイプが分かれる】
産後の腰痛は、
すべて同じ原因で起こるわけではありません。
・筋疲労や姿勢の崩れが中心のケース
・体幹の不安定さが強いケース
・回復が追いつかず負荷が蓄積しているケース
その人の状態によって、
必要なアプローチは変わります。
無理にひとつの原因に当てはめず、
今の体の状態を見極めることが大切です。
【産後の腰痛が骨盤矯正やベルトで改善しない理由】
産後の腰痛に対しては、
・骨盤矯正
・マッサージ
・ストレッチ
・骨盤ベルトやコルセットの使用
といったケアが行われることが一般的です。
骨盤ベルトやコルセットは、
産後の不安定な体を支え、
一時的に腰の負担を軽減する目的で使われます。
ただし、これらは
「体を支える力を補助するもの」であり、
体そのものが回復したわけではありません。
ベルトやコルセットに頼った状態が続くと、
・体幹を使う機会が減る
・自分の力で支える感覚が戻りにくい
・外したときに不安が強くなる
といったケースも見られます。
大切なのは、
「いつまで支えて、いつから自分で支えるか」
を体の回復段階に合わせて考えることです。
【当院の考える産後の腰痛へのアプローチ】
当院では、
産後の腰痛を
特定の部位だけの問題とは考えていません。
・今の回復段階
・体を支える力の状態
・姿勢や動作のクセ
・育児中の生活負荷
これらを総合的に評価し、
無理のない形で体を整えていきます。
強い刺激や一律の矯正は行わず、
回復途中の体に配慮した施術とサポートを行います。
【産後の腰痛は頑張りすぎのサイン】
「育児だから仕方ない」
「我慢するしかない」
そう思ってしまう前に、
ご自身の体の状態に
少し目を向けてみてください。
産後の腰痛は、
体が「少し整える時間がほしい」と
教えてくれているサインでもあります。
【最後に｜産後の腰痛でお悩みの方へ】
もしあなたが、
・産後の腰痛が長引いている
・育児がつらく感じている
・この先の体に不安を感じている
そう感じているなら、一度ご相談ください。
今の体の状態を丁寧に確認し、
あなたに合った整え方を
分かりやすくお伝えします。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
◯ ご予約・お問い合わせ：公式LINE または ホットペッパービューティー（24時間受付）
※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
