妊娠中、こんなお悩みはありませんか？
・妊娠してから腰が痛くなった
・立ち上がりや歩き始めで腰に違和感がある
・寝返りのたびに腰がつらい
・長く立っていると腰が重くなる
・「妊娠中だから仕方ない」と言われた
「妊娠中は腰痛が出やすいですよ」
「お腹が大きくなっているからですね」
「無理せず様子を見ましょう」
そう説明を受けたものの、
日常生活に支障が出るほどつらく、
このまま出産まで我慢するしかないのかと
不安を感じている方も多いのではないでしょうか。
妊娠中の腰痛は、
単に「お腹が大きくなったから起こるもの」
という一言で片づけられるものではありません。
【妊娠中の体に起きている大きな変化】
妊娠中の体では、赤ちゃんを守るために
さまざまな変化が起こります。
・ホルモンの影響による靭帯や関節の変化
・お腹が前に出ることによる重心の変化
・姿勢や体の使い方の変化
・動作が慎重になることによる負担の偏り
これらはすべて、妊娠に必要な自然な変化です。
決して異常ではありません。
ただし、体の変化に対して
筋肉の働きや体の支え方が追いつかないと、
腰に負担が集中し、痛みとして現れることがあります。
【妊娠中に腰痛が起こりやすい理由】
妊娠中の腰痛は、ひとつの原因だけでなく
いくつかの要因が重なって起こることがほとんどです。
・姿勢の変化によって腰への負担が増える
・体幹がうまく使えなくなる
・腰や背中の筋肉が緊張しやすくなる
・動かさなすぎ、かばいすぎが続く
その結果、
「腰だけが頑張りすぎている状態」になり、
痛みや違和感として表れてきます。
【「安静にするだけ」で良くならないこともある】
妊娠中は「無理をしないこと」が大切です。
ただし、安静にしすぎることが
腰痛を長引かせてしまうケースもあります。
・同じ姿勢が続く
・体を動かすのが怖くなる
・体をかばう動きがクセになる
こうした状態が続くと、
腰への負担がさらに偏り、
痛みが強く感じられることもあります。
大切なのは、
「無理をすること」でも
「何もしないこと」でもありません。
【妊娠中の腰痛に対する当院の考え方】
妊娠中の体はとてもデリケートです。
そのため、
「無理をしないこと」
「安全を最優先すること」
が何より大切なのは間違いありません。
一方で当院では、
妊娠中の腰痛に対して
「我慢するしかない」とは考えていません。
無理に状態を変えようとするのではなく、
・今感じているつらさを少しでも軽くすること
・日常生活をできるだけ楽に過ごせる状態をつくること
・これ以上負担が増えないよう体を守ること
この3つを大切にしながら、
妊娠中の体に配慮した関わりを行っています。
もちろん、症状や感じ方には個人差がありますが、
適切に体の状態を評価し、
安全が管理された上で行うサポートであれば、
妊娠中でも体が楽になる方向へ変化する可能性は十分にあります。
【安心してお任せいただける理由】
当院では、妊娠中の方への施術において
・強い刺激
・無理な矯正
・一律のアプローチ
は行いません。
まず行うのは、
今の体の状態を丁寧に確認することです。
・どの姿勢や動作で腰に負担がかかっているのか
・体を支える力はどの程度使えているのか
・どこに緊張が集中しているのか
これらを整理した上で、
「今できること」と
「今は行わないこと」を明確にし、
安全性を最優先したサポートを行います。
【妊娠中だからこそ「体を守りながら整える」視点が大切】
妊娠中の腰痛を我慢し続けることで、
・動くことが怖くなる
・姿勢や体の使い方が崩れる
・出産後まで不調を引きずる
といったケースも少なくありません。
当院では、妊娠中の腰痛への対応を
「無理に我慢するもの」ではなく、
今より少しでも楽に過ごすためのサポート
として考えています。
適切なタイミングで体に関わることで、
・動きやすさが出る
・腰のつらさを感じにくくなる
・不安が和らぐ
といった変化につながる方も多くいらっしゃいます。
【最後に｜妊娠中の腰痛でお悩みの方へ】
妊娠中の腰痛は、
我慢や精神的な問題で起こるものではありません。
体が大きく変化する中で、
負担が一部に偏っていることで
起こっている場合も多くあります。
「妊娠中だから仕方ない」と諦める前に、
安全に配慮した上で体を整えるという
選択肢があることを知っていただけたらと思います。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
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【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
◯ ご予約・お問い合わせ：公式LINE または ホットペッパービューティー（24時間受付）
※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
