・腰の片側だけが痛む
・お尻の付け根あたりに痛みが出る
・立ち上がりや寝返りでズキッとする
・長く座っていると腰やお尻がつらい
・検査では「異常なし」と言われた
このような症状でお悩みではありませんか？
「レントゲンでは異常ありません」
「骨には問題なさそうですね」
「年齢のせいかもしれません」
そう説明を受けたものの、
痛みは続き、原因が分からないまま
不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
その腰やお尻の痛み、
**仙腸関節の問題**が関係しているかもしれません。
【仙腸関節とは】
仙腸関節とは、
骨盤の中央にある「仙骨」と、
左右の「腸骨」をつなぐ関節です。
体の中心に位置し、
・上半身の重さを支える
・歩行時の衝撃を吸収する
・左右の脚へ力を伝える
といった重要な役割を担っています。
仙腸関節は、
大きく動く関節ではありませんが、
「わずかな動き」と「高い安定性」の
バランスによって体を支えています。
【仙腸関節の“わずかな動き”が重要な理由】
仙腸関節は、
体重がかかったときには
関節がわずかに安定方向へ傾き、
衝撃を受け止めやすくなります。
一方で、動き始めやリラックス時には、
その緊張が自然にゆるみ、
スムーズな動作を可能にします。
この「締まる・ゆるむ」の切り替えが
うまく行えていることが、
仙腸関節にとって理想的な状態です。
専門的には、
安定方向への傾きを「ニューテーション」、
ゆるむ方向への傾きを「カウンターニューテーション」
と呼びます。
大切なのは言葉そのものではなく、
この切り替えが自然に行えているかどうかです。
【仙腸関節の安定には2つの要素がある】
仙腸関節の安定性は、
2つの仕組みによって保たれています。
ひとつは、
骨の形そのものによる安定です。
仙骨と腸骨は噛み合うような形をしており、
それだけでも一定の安定が保たれます。
もうひとつは、
筋肉や靭帯、体幹の働きによる安定です。
呼吸や体幹がうまく使えていると、
仙腸関節は必要なタイミングで
しっかりと支えられます。
専門的には、
前者を「フォームクロージャー」、
後者を「フォースクロージャー」と呼びます。
【なぜ仙腸関節に痛みが出るのか】
問題が起こるのは、
この2つの安定が
うまく噛み合わなくなったときです。
・体幹がうまく使えない
・呼吸が浅く、腹圧が入らない
・股関節の動きが悪い
・姿勢や動作に偏りがある
こうした状態が続くと、
「力による安定」が働きにくくなり、
仙腸関節に過剰なストレスがかかります。
その結果、
本来は安定しているはずの仙腸関節が
必要以上に緊張したり、
逆に不安定になったりして、
腰やお尻の痛みとして現れてしまいます。
【仙腸関節痛の主な症状】
症状の出方には個人差があります。
・腰の左右どちらか一方の痛み
・お尻の奥や付け根の痛み
・立ち上がり、寝返りでの痛み
・長時間の座位で悪化
・動き始めに強い違和感
【なぜ「原因不明」と言われやすいのか】
仙腸関節は、
・レントゲンに写りにくい
・MRIでも異常が分かりにくい
・動きが非常に小さい
といった特徴があります。
そのため、
「骨には異常がない」
「ヘルニアではない」
と診断され、
原因不明の腰痛として
扱われてしまうことも少なくありません。
【一般的な治療】
仙腸関節痛に対しては、
・痛み止めや湿布
・安静
・コルセット
・ブロック注射
などが行われることがあります。
一時的に症状が落ち着くことはありますが、
体の使い方や支え方が変わらなければ、
再発を繰り返してしまうケースも少なくありません。
【それでも改善しない理由】
仙腸関節痛が長引く理由の多くは、
関節そのものだけを見ていて、
体全体の支え方まで
評価されていない点にあります。
・体幹の不安定さ
・股関節で動けず骨盤に負担が集中している
・左右のバランスの崩れ
こうした問題が残ったままだと、
仙腸関節へのストレスは繰り返され、
痛みが慢性化してしまいます。
【当院の考える仙腸関節痛へのアプローチ】
当院では、
仙腸関節痛を単なる関節の炎症や
骨盤のゆがみだけとは考えていません。
・骨盤と背骨の連動
・体幹の安定性
・股関節の可動性
・姿勢や動作のクセ
・呼吸と全身のバランス
といった体全体の状態を評価し、
仙腸関節に負担が集中しない体づくりを行います。
強い刺激は使わず、
体に負担をかけない施術で、
再発しにくい状態を目指します。
【仙腸関節痛は見逃されやすい腰痛です】
「原因が分からない腰痛」
「なかなか良くならないお尻の痛み」
そう感じている方の中には、
仙腸関節が関係しているケースも少なくありません。
我慢し続ける必要はありません。
【最後に｜本当に改善したいあなたへ】
もしあなたが、
・原因不明の腰痛やお尻の痛みが続いている
・何度もぎっくり腰を繰り返している
・この先の生活に不安を感じている
そう感じているなら、一度ご相談ください。
体のどこに負担がかかっているのか。
なぜ今の症状が起きているのか。
専門的な視点で、分かりやすくお伝えします。
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市博多区・博多駅前。
博多駅博多口より徒歩8分、駅前の喧騒から少し離れた静かなエリアにある整体院です。
博多駅博多口周辺で整体をお探しの方に、
プロアスリートも通う「博多からだ想い整体院めぐり」は、
肩こり・腰痛・頭痛・不眠・自律神経の不調といった
慢性的なお悩みを“その場しのぎではなく、根本から整える”ことを大切にしています。
【当院が選ばれる理由】
■ 痛くない、体にやさしい整体
バキバキしないソフトなタッピング刺激を用い、
体の深層部の緊張や歪みにアプローチします。
整体が初めての方や、刺激が苦手な方も安心して受けていただけます。
■ 一人ひとりに合わせた評価と施術
症状だけを見るのではなく、
呼吸・姿勢・動作・体の使い方まで丁寧に評価し、
不調を繰り返さない体づくりをサポートします。
■ 通いやすさを大切にした環境
年中無休・20時まで診療。
初回体験は4,000円〜、無理なく続けられるプランをご用意しています。
「博多で一番、体を想う整体院」として、
今の不調だけでなく、その先の生活まで見据えたサポートを行っています。
―――――――――――――
【診療案内】
◯ 診療時間：10:00〜20:00（年中無休）
◯ アクセス：博多駅博多口より徒歩8分（近隣コインパーキング有）
◯ お支払い方法：現金／各種クレジット／PayPay／iD／QUICPay／交通系IC
◯ ご予約・お問い合わせ：公式LINE または ホットペッパービューティー（24時間受付）
※お電話の場合、施術中は対応できないことがございます。
◯ 住所：福岡県福岡市博多区博多駅前3丁目12-3
玉井親和ビル3-B
執筆者：鈴木 貴英（柔道整復師・トレーナー）
呼吸と動作の再教育を専門とし、慢性痛・自律神経・姿勢改善にアプローチ。
「体の感覚を取り戻す」ことをテーマに、心身の調和をサポートしています。
