自律神経が乱れると、身体の回復力が低下し、様々な不調が現れます。
自律神経は活動時に働く交感神経と休息・回復を促す副交感神経がバランスよく切り替わることで、血流や内臓の働き、睡眠リズムなどを整えます。
この切り替えがスムーズに行われなくなると、身体が十分に休まりにくくなり、本来備わっている回復機能が発揮されにくくなります。
心あたりはありませんか？
・疲れやすい、だるさが続いている
・胃腸の不調（便秘や下痢）
・肩こりや腰痛、頭痛が続いている
・朝起きてもスッキリしない
・寝つきが悪く、夜中に目が覚める
・息苦しい… など
こうした状態の背景には、ストレスの蓄積、不規則な生活習慣、睡眠不足、長時間の緊張状態、姿勢の崩れによる筋肉のこわばりや血行不良など複数の要因が関係していることが多く、女性の場合はホルモンバランスの変化が影響することもあります。
日常生活の中では、次のようなセルフケアを取り入れることが自律神経の安定に役立ちます。
・朝起きたら日光を浴びて体内リズムを整える
・ゆっくりとした深呼吸を行い呼吸を浅くしない習慣をつける
・軽いウォーキングなどのリズム運動で血流を促す
・ぬるめのお湯（38～40℃程度）に浸かり身体を温める
・就寝前のスマホ使用を控え脳を休ませる環境を作る など
これらは無理のない範囲で継続することが大切ですが、身体の緊張やバランスの崩れが慢性化している場合にはセルフケアだけでは改善しにくいこともあります。
なかなか良くならない・・・セルフケアだけでは限界を感じる・・・やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
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