腰の痛みで長時間座れない、ギックリ腰を繰り返す、朝起きた瞬間に腰が痛くて起き上がれない…
慢性的な腰痛の多くの原因は、腰そのものではなく、姿勢や体の使い方のクセがほとんどです。
慢性腰痛は、単なる筋肉疲労だけで起こるものではなく、不良姿勢が続くことで腰の椎間関節に過度な負担がかかり、椎間板の圧力が高まる状態が長時間続くこと痛みが起こります。
特に、骨盤の傾きや背骨、股関節の動きが悪くなると、本来とれるはずの正しい姿勢が上手く保てなくなってしまいます。
こんな日常動作はありませんか？
中腰の姿勢で作業することが多い
身体を捻る動作を何度も繰り返している
座りっぱなしで長時間過ごしている
立ちっぱなし・同じ姿勢が続いている
こうした日常のクセを、無意識のうちに続けることで、
筋肉や関節に少しずつ負担が蓄積し、正しい姿勢が取れなくなり、腰痛へとつながります。
☆日常生活での腰痛ケア☆
座る際は骨盤が後ろに倒れすぎないよう浅めに座る
立ちっぱなしの方は下半身のストレッチを行う
物を持つときは膝を使い、腰だけで抱えない
ウォーキングやヨガ、水泳などの適度な運動
栄養バランスの良い食事と十分な睡眠 など
腰痛は「腰だけの問題」と思われがちですが、
身体全体のバランスや普段の過ごし方の積み重ねが大きく関係しています。
それでも腰痛が続く・・・
セルフケアも試してる・・・
やっているけど変化を感じにくいという方は、私たちプロの整体に頼ってみてはいかがでしょうか？
『博多からだ想い整体院めぐり』とは？
福岡市｜博多区｜博多駅博多口より徒歩８分
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