腰痛の中でも女性の場合、ホルモン変動や日々の生活習慣のクセが原因で女性特有の腰痛が起こります。
女性の体は、月経周期や年齢による変化、それに伴い筋肉の緊張状態や血流、骨盤周囲の安定性などに影響を受けやすい特徴があります。
日常生活においても、運動不足による筋力の低下、ヒール着用による重心バランスの変化、長時間同じ姿勢を続けることによる負担の蓄積、片側に偏った身体の使い方、冷えやストレスによる循環の不良など、様々な要素が腰の負担になります。
これらは複数の因子が重なって影響することが多いです。
心あたりありませんか？
・生理期に腰の痛み・重だるさを感じる…
・デスクワークや家事を続けた後に腰が張る…
・長時間同じ姿勢で腰がガチガチ…など
体の変化と生活習慣の両方が関係していることがあります。また、スマホ操作や座位姿勢の崩れによる骨盤周囲の負担、肩掛けバッグによる左右差、身体の冷えによる筋肉のこわばりなど、日常の小さな積み重ねが腰の不調にもつながります。
女性の腰痛は、痛みのある部分だけではなく、体全体の使い方や生活習慣を見直していくことが大切です。
☆日常生活でできるセルフケア☆
・十分な睡眠を確保し、身体の回復力を高める
・身体を冷やさないようにし、可能であれば湯船に浸かる習慣をつける
・座る際は骨盤が後ろに倒れすぎないよう椅子やデスク環境を調整する
・30分に一度を目安に背中や腰を伸ばすストレッチを行う
・ウォーキングやヨガなど無理のない範囲で身体を動かす習慣を作る
・暴飲暴食を避け、栄養バランスを意識した食事を心がける
日常的なケアを継続することで腰への負担を軽減し、不調を感じにくい体づくりにつながります。
【当院の特徴】
体の芯から心地よく整えるタッピングを用いた、痛みの少ない整体です。
骨格や姿勢だけでなく、動き・呼吸・内臓・神経など様々な視点から体の状態を整えていきます。
強い刺激が苦手な方や、リラックスしながら体を整えたい方にもおすすめです。
今の不調をそのままにしていませんか？
腰痛は我慢を続けることで慢性化し、仕事や家事、睡眠など日常生活にも影響が出やすくなります
マッサージで良くならなかった腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
体の状態に合わせたケアで快適な毎日をサポートします。
