博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりです。
冬になると、
手足は冷たいのに肩や首はこわばっている、
そんな感覚を訴える方が増えてきます。
「冷えているなら、力も抜けそうなのに」
そう思われるかもしれませんが、
実はこの状態こそ、冬にとても起こりやすい体の反応です。
■ 冬は体が無意識に力を入れる季節
気温が下がると、人の体は
熱を逃さないように自然と防御反応をとります。
・肩をすくめる
・背中を丸める
・胸を閉じる
・呼吸が浅くなる
これらはすべて、体を守るための反応ですが、
長く続くと体は「力が入ったまま」が通常状態になります。
その結果、血管が収縮し、
末端である手足に血液が届きにくくなり、
冷えを感じやすくなってしまいます。
■ 冷えと緊張が同時に起こる理由
本来、体は温まると緩み、
冷えると動きが鈍くなります。
しかし冬は、
「外は冷える」
「中では力が入り続ける」
という矛盾した状態が起こります。
これは、自律神経のうち
交感神経が優位になりやすい季節だからです。
交感神経が強く働くと、
・血管は縮む
・筋肉は緊張する
・内臓の働きは抑えられる
結果として、
冷えているのに力が抜けない体が出来上がります。
■ 温めても改善しない冷えの正体
「カイロを貼っても変わらない」
「お風呂では楽だけど、すぐ戻る」
こうした冷えは、
単なる温度の問題ではなく、
巡りと神経の切り替えがうまくいっていないサインです。
体が休むモードに入れない限り、
血流は十分に回復せず、
冷えやだるさを繰り返してしまいます。
■ 冬の冷えに呼吸が関係する理由
冬は姿勢が丸くなりやすく、
胸や肋骨の動きが小さくなります。
すると呼吸は浅くなり、
横隔膜の動きも制限されます。
特に重要なのが「吐く呼吸」。
しっかり吐ける呼吸は、
副交感神経を働かせ、
血管をゆるめるスイッチになります。
呼吸が変わると、
体温の感じ方や回復力も変わっていきます。
■ 冬の冷え対策に必要な視点
冬の冷え対策で大切なのは、
温めることだけでなく、
力を抜いて巡らせること。
・首や肩を固め続けない
・呼吸を深め、胸を動かす
・同じ姿勢を長時間続けない
こうした体の使い方が、
冷えにくく疲れにくい体につながります。
■ 当院での考え方とサポート
当院では、
冷えを「部分的な問題」とは捉えません。
呼吸、姿勢、緊張のクセ、
自律神経の状態を総合的に評価し、
体全体のバランスを整えていきます。
毎年冬がつらいと感じている方は、
体質ではなく、
体の使われ方が影響しているかもしれません。
体を守ろうとして頑張り続けている状態から、
安心して力を抜ける体へ。
冬の不調を繰り返さないために、
体からのサインに目を向けてみてください。
